¡Anímate, difundiendo medicina de familia!

Desde la Sociedad Riojana de Medicina de Familia y Comunitaria seguimos inmersos en una amplia campaña de comunicación en la que queremos difundir el día a día y los valores de nuestro trabajo, la dedicación, la profesionalidad y el servicio que realizamos a los ciudadanos en los Centros de Salud y Consultorios de toda La Rioja.

Por todo ello, nosotros, los socios de la srmFYC, tenemos la oportunidad de aportar nuestra opinión, consejos y experiencias sanitarias en diferentes medios de comunicación. Ya sea en la cadena de radio Onda Cero, (en el espacio de salud que se emite todos los lunes a las 19 horas), o en el periódico La Rioja con una periodicidad mensual, nuestra voz y palabra se escucha y se lee.

Así el pasado martes 6 de octubre nuestra compañera la Dra. Rosa Soler publicó un artículo en el diario La Rioja titulado “Anciano de riesgo”. ¡Aquí te dejo el enlace!

Esto es sólo un ejemplo de la participación que la srmFYC tiene, y ¡queremos aumentarla y difundir más!

Tenemos una puerta abierta para divulgar nuestra profesión, y todos estamos capacitados para poder escribir un artículo, dar una charla o acudir a la radio para explicar nuestro trabajo y conocimientos. Pronto emprenderemos una nueva aventura destinada a comunicar a la población aspectos sociales y sanitarios que mejoren su calidad de vida y su bienestar.

Sabemos que es un esfuerzo para todos nosotros, pero no tan grande comparado con la repercusión que todas estas acciones tienen, y por supuesto, con la experiencia personal enriquecedora…, por lo que ¡agradeceríamos mucho tu colaboración!

Si queres escribir un artículo, te animas a dar una charla o te atreves con la radio, ya sabes dónde estamos y cómo contactar con nosotros.

¡Desde la junta directiva tenemos la esperanza e ilusión de que los socios seamos partícipes y colaboremos en esta aventura!.

¡¡Anímate!! Difundiendo medicina de familia

Muchas gracias, un saludo y  ¡Feliz puente del Pilar!

Laura Odriozola Grijalba
Vocal de relación con el socio

I Jornadas de Salud Comunitaria

22/10/2015 Tal y como os informamos, hoy jueves publicamos el balance económico de las Jornadas en un ejercicio de transparencia. Descarga el balance en pdf desde aquí

¡Desde el grupo PACAP de La Rioja os invitamos a asistir a las I Jornadas de Salud comunitaria de La Rioja, los días 20 y 21 de octubre de 2015!

¿Qué objetivo tienen estas I Jornadas de Salud Comunitaria en La Rioja?

Nuestro objetivo es contribuir a potenciar la participación comunitaria en salud en nuestra región: sensibilizando a profesionales sociosanitarios y ciudadanía sobre la importancia de la participación comunitaria en salud, posibilitando el encuentro entre personas interesadas en este ámbito y dando pie a una necesaria reflexión sobre la participación en salud.

¿A quién van dirigidas?

  • Profesionales sociosanitarios, especialmente de Atención Primaria, pero también de otras instituciones y niveles asistenciales, o que trabajen en el ámbito asociativo.
  • A activistas y personas que participan en asociaciones y colectivos con interés en impulsar procesos de participación comunitaria.

¿De que hablaremos?

00010002

En la tarde del 20 de octubre, una mesa redonda nos permitirá debatir sobre las dificultades y retos para la participación comunitaria en salud en La Rioja, a partir de la experiencia de profesionales que trabajan en distintas instituciones y diferentes sectores, y de la iniciativa ciudadana a través del proyecto de Intervención Comunitaria Intercultural en los barrios de San José y Madre de Dios de Logroño. A continuación habrá un foro de debate abierto que nos permitirá reflexionar sobre la participación en salud como necesidad y como un derecho de tod@s. En este foro las personas asistentes podrán compartir sus  reflexiones.

El 21 de octubre la tarde se inicia con un taller breve sobre cómo iniciar un proyecto de intervención comunitaria desde un centro de salud, basado en las recomendaciones del Programa de Actividades Comunitarias en Atención Primaria. Y como colofón final una mesa redonda con interesantísimas experiencias de salud comunitaria y participación que vienen de distintas partes del estado: el proyecto de Intervención Comunitaria Intercultural de Logroño, a la experiencia de activos en salud y paseos saludables del Centro de salud de San Pablo en Zaragoza, los consejos de salud y la participación en salud en el barrio de Vallecas en Madrid y la experiencia de sistema sanitario participado que aporta el proyecto Progreso en Badajoz.

Puedes descargarte el programa en pdf haciendo clic aquí Pdf

¿Cómo me inscribo?

Para inscribirte a estas I Jornadas de Salud Comunitaria de La Rioja, únicamente deberás rellenar el siguiente formulario. Recuerda que la inscripción es gratuita. FINALIZADO EL PLAZO DE INSCRIPCIÓN

¡Anímate, participa y difunde!

La promoción de la salud consiste en proporcionar a los pueblos los medios necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre la misma”. “La promoción de la salud radica en la participación efectiva y concreta de la comunidad en la fijación de prioridades, la toma de decisiones y la elaboración y puesta en marcha de estrategias de planificación para alcanzar un mejor nivel de salud”.
OMS. Carta de Ottawa, 1986.

Síndrome de la clase turista

Síndrome de la clase turista

¿Qué es el síndrome de la clase turista?

El término Síndrome de la clase turista se empezó a utilizar a finales de los años 80 para referirse a la relación entre el viajero y la trombosis venosa profunda, generalmente asociada a vuelos de larga duración (más de 3 horas), pero también a viajes prolongados en tren o automóvil. Se denomina de la clase turista, por ser más frecuente en estos pasajeros, debido a la mayor inmovilidad que habitualmente tienen.

Durante un viaje prolongado, la inmovilidad mantenida, el menor espacio disponible para movernos y el permanecer mucho tiempo sentado, dificulta el retorno venoso de las extremidades inferiores, lo que favorece la formación de trombos en las piernas. Si el trombo obstruye la circulación, aparecerá la trombosis venosa profunda, que suele cursar con dolor e hinchazón de la pierna.

A veces el trombo se fragmenta, y a través de la circulación sanguínea, llega a las venas del pulmón, provocando un tromboembolismo pulmonar, que puede cursar con dolor torácico, dificultad para respirar o incluso la muerte

Los síntomas pueden presentarse durante el viaje o incluso días después, por eso debemos estar alerta ante la aparición de dichos síntomas.

Afortunadamente el riesgo de desarrollar el Síndrome de la clase turista es muy bajo en la población general, pero existen unos factores de riesgo que pueden ser determinantes:

  • Riesgo bajo: personas jóvenes y sanas sin tratamientos crónicos
  • Riesgo moderado: personas >40 años embarazadas, con obesidad, varices, tabaquismo activo o determinados tratamientos como anticonceptivos orales o terapia hormonal sustitutiva
  • Riesgo alto: cirugía mayor reciente (sobre todo de abdomen y extremidades inferiores), antecedentes personales o familiares de trombosis, cáncer o traumatismo reciente en miembros inferiores.

sandals-342672_1280¿Cómo puedo prevenirlo?

La popularización del transporte aéreo nos ha permitido viajar hasta rincones recónditos, pero estos viajes de tan largo recorrido pueden acarrear consecuencias indeseables. Para evitar el síndrome de la clase turista es recomendable:

  • Llevar ropa cómoda, evite calcetines y otras ropas ajustadas, así como sentarse con las piernas cruzadas que dificultan la circulación. Las medias de compresión (preferiblemente pantys), pueden reducir el riesgo de trombosis en personas de riesgo.
  • No colocar el equipaje debajo del asiento delantero para evitar limitar el espacio entre las piernas.
  • Hidratarse abundantemente, pero evitar bebidas alcohólicas y con cafeína, pues favorecen la deshidratación.
  • Intentar escoger asientos del pasillo, es más fácil moverse.
  • Procurar levantarse y dar paseos cortos cada 2 horas.
  • Realizar ejercicios de estiramiento (flexores y extensores) de las piernas y los pies, y mover los tobillos y los dedos de los pies cuando este sentado
  • Si usted pertenece a un grupo de riesgo se recomienda consultar con su médico la necesidad de antiagregación o anticoagulación profiláctica, antes de realizar un viaje de larga duración.

beach-768642_1280¿Qué más puedo hacer?

Os dejamos dos enlaces interesantes si queréis ampliar información.

El primero es del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. Artículo en pdf para la ‘Prevención del tromboembolismo pulmonar y síndrome de clase turista’ dirigido a profesionales de la salud.

Y en segundo lugar, una página web Viajar sano, con información sobre el síndrome de la clase turistas y más cosas que debes saber si vas a emprender un viaje dirigido tanto a pacientes como profesionales de la salud.

Descarga esta información en pdf  Pdf

Blogs de medicina de familia y otras cosas

¿Qué es un blog?

Un blog, bitácora o weblog, es una página web que recopila cronológicamente artículos de uno o varios autores, apareciendo primero el texto más reciente. Estos artículos se conocen con el nombre de ”post”. blogs de medicina

En un blog existe la posibilidad de que los lectores que así lo deseen, interactúen con el autor o autores de los textos formulando preguntas o comentarios de forma que se pueda establecer un diálogo.

Cada blog tiene una temática particular, los hay de tipo personal, periodístico, empresarial o corporativo, tecnológico, educativo, etc.

La presencia de blogs de medicina en la red está creciendo de manera extraordinaria en los últimos años y son muchos los profesionales sanitarios, entidades y sociedades científicas las que crean o diseñan en sus webs, un blog para informar e interactuar con otros profesionales o pacientes. Nosotros mismos nos hemos animado a crear este blog de medicina, en funcionamiento desde el 13 de enero de 2015 al igual que nuestra web, y dirigido tanto a pacientes como a profesionales de la salud relacionados con la Atención Primaria.

Cuando nos animamos a escribir este post, éramos conscientes de que, con más de 500 blogs de medicina referenciados en el documento colaborativo de somosmedicina, corríamos el riesgo de dejarnos muchos blogs por el camino. Hemos incluido aquellos blogs de medicina que han publicado algún post en este último año, que permiten los comentarios a sus entradas y aquellos que por un motivo u otro destacan en el ámbito de la salud y de la medicina de familia. Como bien sabéis, la finalidad de un blog es la de interactuar con nuestros lectores, así que os animamos  a que enviéis vuestros comentarios y sugerencias y nos digáis también aquellos blogs que nos hayamos podido olvidar y que creáis que merecen estar aquí.

Los blogs de medicina, en cada sección, están ordenados alfabéticamente y no por número de visitas, ni número de entradas. Añadimos también los enlaces de twitter de aquellos blogueros que disponen de cuenta.

Una recomendación, os sugerimos que os suscribáis al blog “¿Qué se cuece? La blogosfera resumida en AMF”. Juan V Quintana Cerezal ofrece un excelente resumen semanal de la blogosfera sanitaria y docente, que se centra en los blogs de medicina de familia y Atención Primaria de nuestro entorno. Todos los lunes, en abierto.

Por último agradecer a Francisco Jiménez MonteagudoPediatra del C.S. de Haro y secretario y responsable de la web de la Asociación Riojana de Pediatría de Atención Primaria y a Jesús Ochoa Prieto, médico de familia del C.S. Joaquín Elizalde y vocal de docencia de la Sociedad Riojana de Medicina de Familia, por su colaboración en la elaboración de esta entrada con los blogs de medicina más interesantes.

¡Gracias a todos!

José Luis Ponce Nolla
Médico de familia C.S. Santo Domingo (La Rioja)
Vocal de web y redes sociales de la srmFYC

blogs de medicinaBlogs de medicina de familia

Ágora Médica. Desde 2013, blog editado por los médicos de familia Jordi Mestres Lucero e Iris Alarcón Belmonte. Con recursos digitales y más cosas de #AtenciónPrimaria.

Atensión Primaria. En funcionamiento desde 2009 y creado por médicos de familia y pediatras de la Comunidad de Madrid. Actualmente editado por José Luis Quintana publican en el blog aspectos organizativos del trabajo, novedades para la profesión, aspectos científicos y otros menos serios, todos relacionados con la Atención Primaria. También en twitter.

Blog del Doctor Casado. En el año 2008, Salvador Casado, médico de familia, crea este blog como un medio más para ayudar a sus pacientes, siguiendo la intuición de que el cuidado de los pacientes se puede hacer siempre mejor.

Críticos de Salud Pública. Blog de Miguel Quel Benedicto y Ausmery Ortíz desde el año 2012.

Curando con el ordenador. Desde 2010, blog de Manuel María Ortega Marlasca, médico de familia del C.S.San Telmo de Jeréz.

El bálsamo de Fierabrás. Este blog pretende dar información sobre aspectos ligados a la Atención Primaria, incluyendo formación continuada e información de interés general para los Médicos de A. primaria.

El blog de Marta Puig-Soler. Médico de familia, el objetivo del blog (2015) es la divulgación del conocimiento médico relacionado con la Salud 2.0 y la Medicina Familiar y Comunitaria, dirigido principalmente a profesionales sanitarios y también al público en general, pacientes y sus familiares.

El blog de Ricardo Ruíz de Adana Pérez. Médico de familia que nos habla sobre actividades preventivas, diagnóstico y tratamiento de problemas de salud, calidad gestión e investigación en Atención Primaria. 2011. También en twitter.

El campo de batalla del guerrero. Blog en funcionamiento desde 2010 de nuestro compañero, médico de familia, Francisco José Guerrero Garcia.

El parte de confirmación. Mediblog de opinión e imágenes de la actualidad con incursiones de pretensión humanista y pinceladas de humor médico, de Jas de la Vera.

El supositorio, un blog de Vicente Baos, médico de familia, creado en 2007. Su objetivo es la divulgación del conocimiento médico mediante comentarios y referencias dirigidos a los profesionales sanitarios y a aquellas personas interesadas en los temas de salud y organización sanitaria.

Experiencias de un médico de familia en Suecia. Desde 2013, Ismael Maldonado, médico de familia, nos cuenta como se va adaptando al trabajo en Suecia: diferencias, similitudes, virtudes, carencias…. comparándolo con su experiencia en España.

Grupo de educación sanitaria y promoción de la salud PAPPS Nuestro compañero Paco Camarelles blogger desde 2008, publica periódicamente reseñas de artículos, alertas, documentos, etc. relacionados con la Educación para la Salud y que pueden ser de interés para los profesionales de atención primaria.

La Sala 3. Entre la consulta y el barrio. Fernando Casado Campolongo, Médico de familia escribe este blog desde 2010.

Mediblog de Familia de Fernando Fabiani. El objetivo de este blog es la proporcionar información a los pacientes mediante comentarios y referencias e intercambiar con otros profesionales sanitarios y personas interesadas en los temas de salud y organización sanitaria información y reflexiones sobre la asistencia sanitaria.

“Medicina de familia con blog propia” de Alberto Meléndez y Maxi Gutiérrez, médicos de familia. Un blog que nació hace un año con la ilusión de hacer un viaje compartido, para generar reflexión y pensamiento. Reflexión desde la experiencia del día a día y pensamiento inconcluso y con pocas recetas.

Medicina de familia Tortuga  blog de los médicos de familia Benjamín Pérez Franco y José Luis Turabián Fernández. Desde 2011 publican una entrada aproximadamente al mes.

Medicina en la cabecera. 2015 Pensamientos de un médico de pueblo, sobre la Medicina, la vida y la creación literaria. Raúl Calvo Rico, médico de familia.

Médicos familiares. Blog de medicina de familia que desde Perú facilita información de nuestra especialidad. También en twitter.

Primum non nocere. Blog de Rafa Bravo, médico de familia. Como dice su autor, “este es un blog de medicina, atención primaria y mucho más….. o mucho menos”  desde el 2003, posíblemente el primer blog sanitario en español.

Rafael Olalde Quintana. Médico de familia. Puso en marcha su blog en 2009, con la idea de facilitar la comunicación con sus pacientes.

Salud Comunitaria. Blog de Rafa Cofiño, médico de familia. Es un blog que refleja opiniones e ideas personales y no de la institución para la que trabaja el autor.

Una manzana al día.  Blog de Juan V Quintana, médico de familia interesado en los pacientes, docencia, medicina basada en la evidencia, prevención, gestión y en un sistema sanitario eficiente. 2011.

Una palabra tuya bastará para sanarme. Roberto Sánchez es médico de familia y blogger desde 2010.

blogs de medicinaBlogs de medicina docentes

Blog de la Unidad Docente de Medicina Familiar y Comunitaria de Sevilla  en funcionamiento desde 2010.

Centro de salud El Greco. Su principal objetivo es el de albergar todos aquellos temas relacionados con la docencia del centro: sesiones, publicaciones y proyectos de investigación que se estén llevando a cabo por  por miembros del equipo. También pretendemos que sea un punto de referencia para formación continuada de médicos, enfermeras y residentes.

Cosas del PAC. Creado en 2009 con la intención de ser un nexo de unión y una forma de compartir conocimientos e información entre los sanitarios de los PAC de Gipuzkoa.

Doc Tutor. El “Boletín doctutor” desde el año 2010, es una publicación periódica online sobre Educación Médica y Recursos formativos para profesionales de la salud. El Boletín tiene como objetivos difundir entre los profesionales de la salud herramientas e ideas útiles para su trabajo como educadores y formadores de otros profesionales de la salud y estudiantes. Igualmente pretende ser un foro de discusión sobre temas relacionados con la docencia en grado, formación especializada y formación médica continuada.

Docencia C.S. Fuensanta. Publican periódicamente todas las sesiones y casos clínicos que presentan en su Centro de Salud.

Docencia Rafalafena. Blog de apoyo a la docencia y divulgación de conocimiento médico realizado por los tutores y residentes del C.S Rafalafena de Castellón.

Docencia Calviá. Desde 2010, esta bitácora está pensada como complemento y punto de encuentro de las actividades docentes realizadas por los componentes del equipo del CS Calvià (Mallorca). También en twitter.

El desembarco de la flota. Blog de contenido sanitario elaborado por los médicos de familia del Centro de Salud Vistalegre-La Flota de Murcia. Dirigido a profesionales sanitarios y pacientes que pretenden desarrollar una actitud crítica frente a la salud entendida como un mercado de consumo.

Las sesiones de San Blas del Centro de Salud de San Blas en Alicante  incluyen las sesiones clínicas realizadas de forma multidisciplinar por los profesionales del centro, así como sesiones organizativas, de interrelación y revisión

Los martes, docencia en Algemesí. Desde el año 2011, es un blogs de medicina que pretende  servir como punto de encuentro, debate e información sanitaria  entre los componentes del equipo del Centro de Salud de Algemesí, estando abierto también a la participación de cualquier profesional sanitario. También en twitter.

Quid pro Quo.   Blogs de medicina de Mateu Seguí Díaz, médico de familia. Un blog personal en el que se plasman noticias, escritos divulgativos, pensamientos y opiniones del autor en temas médicos, sociales y humanísticos. 2008.

Rincón docente MFyC de Luis Lozano Mera. C. S. Urbano Mérida I. Este blog intenta encontrar una forma complementaria de comunicación entre los residentes de medicina de familia y sus tutores.

Sesiones Alza. Desde 2010, el Centro de Salud de Alza ofrece su blog como herramienta para favorecer la realización y participación de tutores y residentes en las sesiones de su centro.

Trabajamos en Mairena Este blog nació en 2011 de la mano de Pilar Rojo y Pilar Carretero, médicos de familia. Su principal objetivo es la comunicación de todos los miembros del centro de Salud de Mairena del Aljarafe. En el blog cuelgan las sesiones de formación, sesiones bibliográficas, artículos de interés, enlaces y, en general, todo aquello que pueda enriquecer nuestra vida profesional.

Unidad Docente Multiprofesional de Atención Familiar y Comunitaria de Alicante. Formación en las especialidades de Medicina y Enfermería Familiar y Comunitaria, en su blog cuelgan en abierto todos sus cursos.

Zona de salud de Ofra. Blog docente del Centro de Salud de Ofra Delicias-Miramar, editado por Juan Luis Delgado, médico de familia.

blogs de medicinaBlogs de farmacéuticos

Blog de la Unidad de Atención Farmacéutica a Pacientes Externos del Hospital La Fe de Valencia. Blog divulgativo sobre farmacoterapia, atención farmacéutica y manejo de los medicamentos, dirigido a pacientes y población general. El farmaceutico Emilio Monte coordina el blog junto con 10 colaboradores. También con cuenta en twitter.

El rincón de sisifo. Sala de Lectura. Desde 2009, Carlos Fernández Oropesa, farmacéutico de Atención Primaria tiene este blog con el objetivo de proporcionar información sanitaria científica, objetiva, completa y actualizada a profesionales sanitarios y, muy especialmente, a Farmacéuticos de Atención Primaria.

Hemos leído. Blog de farmacéuticos de Atención Primaria de la Comunidad Valenciana. Su objetivo es Promover un Uso Racional del Medicamento (URM) entre todos los profesionales implicados en el ciclo de prescripción-dispensación (médicos, farmacéuticos, enfermería entre otros), proporcionando información relevante, actualizada, oportuna, adaptada a las necesidades de los usuarios.

Farmacia de Atención Primaria. Blog de la Sociedad Española de Farmacéuticos de Atención Primaria que tiene como objetivo proporcionar información periódica y actualizada de carácter científico-técnico o relacionada con el desarrollo profesional del farmacéutico de atención primaria. También en twitter.

Imaginefarma. Reflexiones sobre la farmacia en particular y la vida en general. Blog del farmacéutico Luis Carlos Fernández Lisón

La botica de Teté.   Mª José Cachafeiro Jardónfarmacéutica y titular de Farmacia Cachafeiro, en el asturiano valle de Turón.

Polimedicado. Weblog liderado por el farmacéutico Antonio Villafaina y un extenso grupo de colaboradores. Su objetivo es mejorar la salud de los pacientes y de la comunidad, contribuyendo al desarrollo de distintos proyectos basados en el estudio, la investigación y la innovación del fenómeno de la polimedicación y el uso de los medicamentos que hagan efectivo el derecho a la salud. Blogs de medicina

Blogs de medicinaBlogs de gestión, organización y Atención Primaria

Apuntes para la reflexión sanitaria. Blog personal del médico de familia J Martínez López. Pretende inducir al lector a una reflexión de los temas y contenidos de las entradas aportando una información obtenida de bases independientes no sujetas a intereses políticos, económicos o financieros que, en el campo de la salud y de la sanidad, interfieren gravemente en la salud de los ciudadanos y en el ejercicio de la profesión médica.

Avances en gestión clínica. Editado por Jordi Varela desde 2012, médico de familia.

El Gerente De Mediado Desde el año 2008, “espacio de observación sobre la gestión sanitaria, región fantástica poblada de diversas especies, donde a menudo los monstruos son imaginarios”. Su autor es Sergio Minué, médico de familia.

GCS Gestión Clínica y Sanitaria una revista trimestral de publicaciones secundarias editada conjuntamente por el CRES (Centre de Recerca en Economía i Salut de la Universitat Pompeu Fabra, Barcelona), la Fundación Gaspar Casal (Madrid) y el IISS (Fundación Instituto de Investigación en Servicios de Salud, Valencia.

Salud con cosas es un blog creado en 2007, sobre gestión en servicios de salud, hospitales, atención primaria cuyo autor autor, Miguel Ángel Máñez, es economista y trabaja en el sector sanitario público desde 2001.

Salud, dinero y… atención primaria. Blog de Juan Simó, médico de familia del Centro de salud Rochapea en Pamplona creado en 2012.

SobreviviRRHHé! Blog de Iñaki González licenciado en Administración y dirección de empresas, en este blog escribe sobre RRHH, liderazgo y gestión sanitaria.

technology-792180_1280Blogs de medicina y nuevas tecnologías

Blog del Grupo de Nuevas Tecnologías, Comunicación y Social Media de la Sociedad Madrileña de Medicina de Familia elaborado por un excelente equipo formado por José Francisco Ávila de TomásSalvador CasadoJoaquín Casado PardoSalvador Maroto Martín, Francisco Javier Benito Justel, Rafael Fernando Beijinho do Rosário, Lubna Dani, Karen Viera Rodríguez y Jordi Arnau Marsá Domingo.

Blog imprescindible si quieres estar al tanto del papel de la web 2.0 aplicada a la Salud. Dispone de todo tipo de herramientas, cursos, tutoriales, libros..

La bitácora de Fran Sánchez Laguna Médico de familia y master en Informática Sanitaria actualmente es responsable del Servicio de Coordinación de Sistemas de Información en el Servicio Andaluz de Salud.

Salud conectada de José Mª Cepeda. Enfermero de urgencias y referente en Salud y nuevas tecnología, ha creado el manual de Inmersión 2.0 para profesionales de la salud gratuito con registro. Es un excelente manual  que te ofrece un recorrido muy completo por la salud 2.0 y el uso que están haciendo en este momento,  pacientes, profesionales e instituciones en relación con la salud.

Sin estetoscopio. De los pediatras Carlos A. Cuello García y Giordano Pérez Gaxiola. Nos invitan a considerar a las nuevas tecnologías como nuestras aliadas y a evaluar, y en el momento adecuado aceptar, las nuevas evidencias científicas, aunque esto implique un cambio radical en nuestra práctica clínica.

Blogs de pediatría

Diario de una mama pediatra. De la madre y pediatra Amalia Arce.  Dirigido a padres y madres recientes, pediatras y otros profesionales de la salud, así como personas que trabajan con niños. En funcionamiento desde el año 2009.

El médico de mi hij@. Desde 2010 blog de Jesús Martínez Álvarez, contratado por el Servicio Madileño de Salud como pediatra-puericultor en turno de tarde en Paracuellos de Jarama, Madrid.

Lucía, mi pediatra. La pediatra Lucía Galán Bertrand escribe este blog desde la experiencia de su profesión y la sensibilidad de su maternidad. En funcionamiento desde septiembre de 2014.

Mi reino por un caballo. Blog de divulgación pediátrica por diversión del pediatra José María Lloreda

Neuronas en crecimiento de la pediatra y neuropediatra María José Más. Desde el año 2011, este blog pretende “ayudar a comprender mejor el desarrollo cerebral y las enfermedades neurológicas de la infancia”.

Pediatría basada en pruebas. Blog del pediatra Cristobal Buñuel, que inició su andadura en el año 2008, destinado a la aplicación de los postulados de la Medicina Basada en la Evidencia o en Pruebas a la especialidad de Pediatría. Los contenidos de este blog están especialmente destinados a profesionales sanitarios interesados en la salud infantojuvenil. 

Pediatría y nutrición infantil. Blog del Dr. Isidro Vitoria, reputado especialista de la Unidad de Nutrición y Metabolopatías del Hospital valenciano de La Fe, donde trata temas de interés tanto para profesionales como para familias en relación a la nutrición infantil.

Pediatras del CS Rosa de Luxemburgo. Activo desde el 2010, con temas de interés particular para profesionales y usuarios de su centro de salud, pero también con posts de interés general para padres y pediatras. A cargo de Ana Isabel Díaz Cirujano, Rosario Benitez y Ana Madrigal. También en twitter.

Programa de Salud CS. Olaguibel. Excelente blog quizás más próximo a un sitio web convencional, editado por Ramón Ugarte y en el que se dispone de una excelente herramienta con información extensa para padres y profesionales de las actividades del Programa de Salud Infantil que desarrolla en su centro, aplicable a las recomendaciones de la AEPap. También twitteables.

 Reflexiones de un pediatra curtido. En palabras de su autor, el Dr. Santi (García Tornel), se trata de un blog “pediátrico-humorístico donde se puede pasar de la rigurosidad al cachondeo elegante” que pretende “aportar ideas, comentarios y sugerencias” de múltiples temas pediátricos para padres y profesionales.

Otros blogs de salud

Blog de medicina y psicología del Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia y licenciado en Psicología. Recomendable también su canal de youtube.

Blog del Grupo de Infecciosas de la SoMaMFyC. Desde 2010 blog relacionado con el manejo de la patología infecciosa en Atención Primaria.

Blog del hipertenso. Blog diseñado para personas que sufren hipertensión arterial, factores de riesgo cardiovascular y/o enfermedades cardiovasculares. Son autores de este blog Alfonso Pérez, Marta Puig-Soler, Gabriel Moragués y Baltasar Pons.

Carreteras secundarias. Blog de un equipo de Cuidados Paliativos… trabajan “a pie de cama”, en el domicilio del paciente, en su espacio más íntimo y personal. 2008.

Con tinta de médico. En el año 2013, José Manuel Salas, médico de familia crea este blog cuyo objetivo principal es la educación y promoción de la salud, a través del uso de los avances tecnológicos.

Cuaderno en piel.  Blog del dermatólogo, Eduardo Lauzurica.  Cuenta experiencias con las que pretende dar a conocer un poco los entresijos de esta especialidad.

Curar a veces, aliviar a menudo, consolar siempre. Un blog de Medicina, cuidados intensivos bioética y más de la médico intensivista Ana de Pablo. 2013.

Dermapixel. Blog de la dermatóloga Rosa Taberner creado con una finalidad meramente docente. Dirigido a médicos residentes, especialistas ya formados con interés por las enfermedades dermatológicas, así como a personal de enfermería, podólogos, y otros profesionales sanitarios. Desde el año 2011, cada semana publica un caso clínico, basado en situaciones reales.

Diario de un médico de guardia. David Simón nos lleva hacia una Historia de la Medicina (History) desde historias locales (stories) de la sanidad y la sociedad ourensana (Ourense-Galicia-España). 2009

Dra Herraiz: médico y paciente. La doctora Mª José Herráiz trabaja en el ámbito de la medicina laboral y padece una enfermedad crónica, por lo que, como ella dice, también es paciente: “Cuando siempre has estado en uno de los lados en la relación médico- paciente y, de repente, la vida te pone al otro lado, tomas consciencia de que todo se ve diferente”. Este blog, creado en el año 2013, va dirigido tanto a médicos como a pacientes.

Epi y más. Otro blogs de medicina que se crea como espacio para bloggear sobre epidemiología e información epidemiológica, Oscar Zurriaga

El OtoblogDesde 2012, un blogs de medicina que gira en torno a la otorrinolaringología, de la doctora Aurora López Llames.

Humanismo médico y burocracia. Blog del médico Juan F Jiménez.

La chuleta de Osler. En abril de este año inicia su andadura con el fin de ofrecer  ilustraciones, esquemas, apuntes y notas para entender mejor medicina. Twitter.

La pildorita 2.0. Desde 2011, blog sobre enfermería y educación para la salud, nuevas tecnologías aplicadas al campo sanitario y un poco de música, cine y literatura.

Lola Montalvo. Enfermería. Lola Montalvo, enfermera, opina sobre todos los temas que conciernen directa o indirectamente a la Enfermería, a la Salud, la Sanidad, las Personas.

Medicina y melodía es principalmente un espacio de Humanidades médicas y Música, pero también tienen cabida otros temas de interés humano. Editado desde 2009 por José Manuel Brea Feijoo, médico de familia.

Medicina y holocausto, cuando la medicina fue malvada. Pretende dar a conocer este período oscuro de la medicina para evitar errores que avergüenzan a la humanidad en general y a los médicos en particular. 2010.

Medicoacuadros. Blog de la Dra. Mónica Lalanda, médico de urgencias. En funcionamiento desde enero de 2011.

Medico crítico es un blog que desde el año 2008 no ha dejado de publicar artículos realizados por médicos de familia, internistas, intensivistas, pediatras y psiquiatras con una visión crítica de la realidad sanitaria y socioeconómica de nuestro entorno. También en twitter.

MIRentrelazadosDesde 2007, José María Romeo Ladrero ofrece una búsqueda apasionada por los recovecos de la distribución de la población MIR

Ocularis. El autor del Proyecto Ocularis es el Dr. Rubén Pascual, encargado actualmente de la sección de Oftalmología infantil y Estrabismo en el Hospital San Pedro en Logroño. Ofrece divulgación general en el ámbito de la oftalmología de una manera exhaustiva y clara. Y también cuenta con cuenta en twitter.

Plataforma No gracias. Organización civil independiente por la transparencia, la integridad y la equidad en las políticas de salud, la asistencia sanitaria y la investigación biomédica. 2008.

Postpsiquiatría. Blog de Amaia Vispe enfermera especialista en salud mental y José Valdecasas, psiquiatra. 2010.

¿Qué hay de nuevo Potter? Este blog esta elaborado por los miembros del Grupo de Trabajo de Bioética de la Sociedad Valenciana de Medicina Familiar y Comunitaria y desde 2012 nos dan una visión de la bioética desde la Atención Primaria.

Radiología Macarena. Blogs de medicina para la docencia de residentes de radiología del Hospital Virgen Macarena de Sevilla. 2008.

Salud, mujer y Atención Primaria. Blog del grupo de trabajo de la Mujer de de la Sociedad Madrileña de Medicina Familiar y Comunitaria (SoMaMFyC).

Sano y salvo. Blog imprescindible de un grupo de médicos de familia y otros profesionales de atención primaria de diversos lugares de España. Pertenecen al Grupo de Seguridad del Paciente de semFYC. Más de 4.000 seguidores en su cuenta de Twitter y subiendo.

Estamos interesados en la mejora de la seguridad de los usuarios de los servicios sanitarios en general y de los de atención primaria en particular.

SdeSalud. El autor de este blog es Pedro José Soriano Martín, enfermero que actualmente ejerce su labor asistencial en Oxford Health Trust. Colaboran con el Domando al loboCelia MarínJose Manuel Martínez Casas y José Raúl Dueñas Fuentes. Son promotores de la iniciativa #FFpaciente.

Desde Chile y de la mano del médico de familia José Luis Contreras os ofrecemos 3 blogs de medicina: SAPU Dr. Juan Solorzano que nos da un aporte al desarrollo de la APS en Chile, con una mirada desde un Servicio de Urgencia; Centro de Salud Familiar de Garín donde dar a conocer a sus usuari@s todo lo que hacen en Cesfam Garín y sistematizan su experiencia como Centro de Salud Familiar y por último el blog Comité de abogacía por la medicina familiar y las políticas públicas.

Temas de epidemiología. La Dra. Diana P. Cuesta creó este blog 2009.

Tribulaciones de un cirujano. El objetivo del cirujano Javier Herrera con este blog es  contar sus experiencias en el ejercicio de la cirugía en los hospitales públicos en los que ha trabajado en los últimos 27 años.

Un rayo de esperanza, blog de una radioncóloga. Este blogs de medicina, desde 2012, pretende sobretodo divulgar la Oncología Radioterápica con reflexiones y opiniones personales de la Dra. Virginia Ruiz Martín, médico especialista en Oncología Radioterápica.

Urgencias Bidasoa. Este blog creado por Josu Abecia Valencia, médico de familia, pretende servir de ayuda en el proceso de aprendizaje de los MIR de MFyC del H. Bidasoa.

blogs de medicina blogs de medicina blogs de medicina blogs de medicina blogs de medicina

Novedades junio 2015

Este último viernes de primavera queremos  hacernos eco de algunas novedades publicadas estos días en la red y que seguro os pueden interesar. También aprovechamos para informaros de algunas noticias  de nuestra Sociedad, la Sociedad Riojana de Medicina de Familia.

Como bien sabes, estamos con muchas ganas e ilusión por trabajar en la Medicina de Familia y potenciarla en nuestra comunidad con la realización de jornadas, talleres, cursos y reactivando nuestros grupos de trabajo.

En esta ocasión queremos informaros de que nuestro grupo de PAPPS  tiene un nuevo responsable autonómico que es Ignacio Fernández Hurtado.  Y con ello queremos animaros a  trabajar en el mismo. Todos los que estéis interesados  en formar parte del PAPPS La Rioja, podéis contactar con nosotros a través de nuestro email srmfyc@srmfyc.es

También queremos reactivar el grupo de Diabetes de nuestra comunidad, coordinado por José Luis Torres. Necesitamos gente con ganas de trabajar y aprender, así que también nos gustaría contar con vosotros en este grupo de trabajo. ¡Mándanos un email y cuéntanos tus inquietudes con la diabetes! srmfyc@srmfyc.es

Y por supuesto si queréis formar parte de otro Grupo de Trabajo no dudéis en contactar con nosotros.

kid-635811_1280Ayer dio comienzo el Ramadán y desde la Red de Grupos de Estudio de la Diabetes (redGDPS) hoy publican unas recomendaciones actualizadas sobre el manejo de la persona diabética musulmana en el Ramadán. Aquí os dejamos el enlace.

Como muchos ya sabréis, por segundo año consecutivo, desde semFYC se organiza un Concurso sobre casos clínicos Desafío semFYC 2015, dirigido a médicos residentes de medicina de familia R1 a R4. Podéis consultar las bases en este enlace

¡Anímate y participa con tu tutor o tutora!

Desde el blog del Rincón de Sisifo intentan ordenar un poco lo que la NICE publica en su Guía de práctica clínica de la HBP actualizada recientemente.

Por último, en el contexto del 35º Congreso de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria Vicente Baos hizo una excelente exposición sobre las “virtudes y defectos de Twitter para los médicos”. Os animamos a ver el vídeo y sobre todo, a que perdáis el miedo a esta red social y os creéis una cuenta de twitter, seguro que os sorprende.  ¡Nos vemos también en twitter!

¡Buen fin de semana y elige sabiamente!

Recomendaciones en el embarazo

El embarazo es un proceso fisiológico de enorme trascendencia, que acontece durante la edad fértil de la mujer. Para una correcta salud materna y un adecuado desarrollo fetal, hay una serie de consejos o recomendaciones en el embarazo que deberíamos tener en cuenta.

Recomendaciones en el embarazo

1- Alimentación:

Las recomendaciones en el embarazo sobre alimentación deben ir encaminadas a realizar una dieta completa, variada y equilibrada.

El aumento de peso durante el embarazo debe oscilar entre 8-12 kg, con un incremento progresivo: 1-2 kg en el 1º trimestre, y después 300-400 gr por semana.

Recomendaciones en el embarazoEs un error ‘comer por dos’: se recomienda realizar entre 5 y 6 comidas al día en pequeñas cantidades (intentar no superar las 2000 kcal/día). De esta forma se previenen molestias gástricas y bajadas de azúcar.

Sólo son necesarios los siguientes suplementos vitamínicos:

*Ácido fólico: ideal desde 3 meses antes de iniciarse el embarazo

*Yodo: durante todo el embarazo y lactancia

Evita el alcohol y el tabaco, así como cualquier otro tóxico y medicamentos que no estén sujetos a prescripción médica.

2- Ejercicio físico:

Una de las recomendaciones en el embarazo más importante es la de realizar ejercicio físico de manera regular: durante el embarazo los ejercicios más recomendables son caminar y nadar. Fortalecen tu musculatura, mejoran la circulación de la sangre y el estreñimiento.

Intenta realizar 30-45 minutos de ejercicio al día, 3-4 veces por semana.

baby-216180_12803- Higiene:

Se recomienda una ducha o baño diarios, ya que la sudoración y el flujo vaginal aumentan durante el embarazo. La higiene íntima debe hacerse con jabones neutros y evitar las irrigaciones vaginales.

La higiene buco-dental es también básica, por el aumento en el número de caries: deben cepillarse los dientes 2-3 veces/día y acudir al dentista en al menos una ocasión. En la mayoría de las Comunidades Autónomas se presta atención bucodental desde Atención Primaria.

La piel tiende a resecarse durante la gestación, por lo que es importante una hidratación adecuada para prevenir en la medida de lo posible la aparición de estrías. La depilación con cera caliente se desaconseja, especialmente en mujeres con varices en las extremidades inferiores.

4- Ropa y calzado:

Se recomiendan prendas amplias y holgadas que no opriman, y zapatos con tacón bajo y de base ancha. También son recomendables las medias de compresión, sobre todo en caso de problemas con la circulación de las piernas y en el 3º trimestre

5- Trabajo:

Excepto en embarazos de riesgo o en profesiones en contacto con tóxicos, se recomienda una actividad laboral NORMAL.

Los trabajos que implican más de 5h de pie, pueden aumentar el riesgo de amenaza de parto prematuro

Las jornadas de más de 8h y en las que hay más estrés, pueden disminuir el peso medio del niño al nacer y aumentar el riesgo de hipertensión.

Recomendaciones en el embarazo6- Relaciones sexuales:

Las relaciones sexuales pueden mantenerse con normalidad durante todo el embarazo, a excepción de gestaciones con amenaza de aborto, riesgo de parto prematuro o sospecha de rotura de bolsa, en cuyo caso, estarían desaconsejadas las relaciones coitales.

Una buena salud sexual forma parte de un buen estado de salud

7- Viajes:

En general los viajes no están contraindicados. Si son viajes largos en avión, se recomienda moverse frecuentemente y darse pequeños paseos para activar la circulación.

En automóvil se recomienda usar siempre el cinturón de seguridad (hay cinturones especiales para embarazadas) y parar cada 2h aproximadamente.

Por lógica, los destinos exóticos o con pocos recursos sanitarios no son recomendables, especialmente al final de la gestación

8- Infecciones:

Existen infecciones que cuando afectan a la madre durante el embarazo pueden ser peligrosas para el feto, por eso es importante conocer y evitar posibles mecanismos de contagio:

* Toxoplasmosis:

si no la has pasado o no lo sabes, hasta que tu médico te diga lo contrario, toma una serie de precauciones:

– Evita todo contacto con gatos y sus excrementos.

– No comas carne poco cocinada ni embutidos curados , tampoco patés caseros, sobrasadas, etc. Lávate bien las manos después de manipular la carne cruda.

– Lava bien las frutas y verduras frescas antes de consumirlas.

*Infecciones de transmisión sexual:

La mejor prevención es tener relaciones estables, sabiendo que nuestra pareja está sana. Si no es así, o no tenemos la certeza, deberemos usar siempre preservativo.

* Estreptococo del grupo B:

Es una bacteria que habita en el aparato digestivo, urinario y reproductor de la mujer, a la cual no le produce ningún síntoma ni requiere tratamiento.

Sin embargo, durante el parto, puede transmitir esta bacteria al recién nacido y provocarle una infección.

Por este motivo si la prueba del estreptococo, que te hará la matrona, es positiva, se te administrarán los antibióticos necesarios una vez comenzado el parto.

Si quieres más información y recomendaciones en el embarazo, puedes leer el artículo que publicó en LaRioja.com nuestra compañera médico de familia la Dra Noemí Carrillo Ruiz sobre “Alimentación en el embarazo”

Puedes descargarte estas recomendaciones en el embarazo en Pdf

Bibliografía

Guía Práctica de Salud semFYC.

Guía de Asociación Española de Matronas

Información y recomendaciones en embarazo (Servicio de Obstetricia y Ginecologia.Hospital 12 de Octubre, Madrid)

Semana sin Humo 2015

“Empezó con una calada…acabó con una vida”

Este año la Semana Sin Humo se celebra del 25 al 31 de Mayo con el lema “Empezó con una calada… acabó con una vida”. Como en ediciones anteriores, desde el Grupo de Abordaje del Tabaquismo de semFYC, hemos preparado una serie de actividades de las cuales nos gustaría que participaseis. Entre ellas se encuentra la realización de una encuesta a nuestros pacientes acerca del empaquetado genérico, el policonsumo cannabis/tabaco y la exposición al humo del tabaco en el coche.
También y como novedad, este año se ha elaborado una receta para entregar a los pacientes con la prescripción : “dejar de fumar”.
Os adjuntamos los dos archivos mencionados anteriormente más el cartel de esta edición.
Cartel Semana sin humo 2015
No obstante la información y todos los materiales al completo los tenéis disponibles en la web www.semanasinhumo.es
Os animo a participar de forma activa en esta edición, ya que tenemos en nuestra mano la posibilidad de poder realizar entre nuestros pacientes fumadores, la actividad preventiva más importante, que como bien sabéis es, dejar de fumar.
Un saludo a todos.
Dr. Diego Beni
Médico de Familia
Coordinador del Grupo Riojano de Abordaje del Tabaquismo.

Certificación HONCode

En enero de este año pusimos en marcha nuestra nueva WEB. Estos meses hemos dedicado muchas horas y hemos puesto todo nuestro empeño en desarrollar una web de calidad, con contenidos fiables tanto para profesionales de la salud como para pacientes. Hoy este esfuerzo se ha visto recompensado al concedernos la certificación HONCode para Webs 2.0

Este sello de calidad lo concede la Fundación Health On the Net (HON), organización no gubernamental y no lucrativa, acreditada por el Consejo Económico y Social de las Naciones Unidas.

 ¿Qué es la Fundación Health On the Net?

La Fundación Health On the Net (HON) promueve y guía la publicación en Internet de información útil y fiable sobre la salud, así como su uso eficiente y apropiado. Fundada en 1995, HON es una organización no gubernamental y no lucrativa, acreditada por el Consejo Económico y Social de las Naciones Unidas. Durante más de 20 años, HON se ha centrado fundamentalmente en proporcionar a los ciudadanos información que respete unos estándares éticos. Dado el enorme volumen de información médica disponible en Internet, el Código de Conducta HONcode ofrece un estándar consensuado para proteger a los ciudadanos de información errónea sobre la salud.

¿Qué es el HONCode?

El Código de Conducta (HONcode) de la Fundación Health on the Net para sitios web médicos y de salud dirige su atención principalmente hacia la fiabilidad y la credibilidad de la información sanitaria en Internet.

Internet se ha convertido en uno de los medios de comunicación más ampliamente usados y con la disponibilidad del software para un servidor web, cualquiera puede abrir una página web y publicar cualquier tipo de datos que pueda ser accesibles para todos.

Por lo tanto, el problema ya no es encontrar la información, sino determinar la credibilidad del publicador, así como la relevancia de la exactitud de un documento encontrado en Internet.

En muchos casos, una página web no proporciona documentación adecuada en relación a los propósitos científicos de un estudio médico ni sobre estudios disponibles que apoyen las declaraciones presentadas.

La Fundación Health on the Net ha elaborado el Código de Conducta para ayudar a regular la fiabilidad de la información médica y de salud disponible en Internet.

¿Y después?

El certificado de la Fundación Health On the Net (HON) garantiza que nuestra web de salud, en la fecha de su certificación, cumple con los 8 principios del HONcode que han sido definido por la fundación HON y nos comprometemos a cumplir con estos principios.

La obtención de este certificado nos obliga a mantener el sitio web en conformidad con los principios HONcode a partir de la certificación.

Esta certificación no es una evaluación puntual de nuestra web. Periódicamente nos visitarán y evaluaran nuestro trabajo para comprobar que seguimos cumpliendo con los principios de  la Fundación.

Saber que nos visitáis y leéis periodicamente nos anima a seguir con este proyecto ¡gracias a todos!

Nosotros subscribimos Los Principios del código HONcode de la Fundación Salud en la Red Nosotros subscribimos los Principios del código HONcode.
Compruébelo aquí.

XVII Jornadas de Medicina de Familia

¡¡¡ YA HAN LLEGADO !!!

Ya están aquí, las XVII JORNADAS DE MEDICINA DE FAMILIA DE LA RIOJA

¿Cuándo?

El viernes, 15 de mayo de 2015.

¿Dónde?

En el edificio Quintiliano de la Universidad de La Rioja.

¿Cómo?

5 talleres muy atractivos y una conferencia espectacular.

Todos los asistentes participaran de forma rotatoria en todos los talleres, de 1 hora de duración.

¿Qué?

Aquí tenéis un avance del programa:

Programa de las XVII Jornadas de Medicina de Familia de La Rioja

Puedes ampliar la información de cada taller haciendo clic en el título

Taller 1

¿Pacientes raros o médicos incómodos? Las enfermedades raras en la consulta de atención primaria.

Dr. Miguel García Ribes, Medico de familia (CS Cotolino II. Castro Urdiales).

Dra. Patrocinio Verde González, Medico de Familia (CS Barrio del Pilar. Madrid).

Taller 2

Reanimación Cardiopulmonar básica y desfibrilación semiautomática.

Dr. Valentín Lisa Catón, Médico de Familia (UCE Hospital San Pedro)

Dra. Elena Aguas Marrodán. Médico de Familia (FEA Urgencias Hospital San Pedro)

Dra. Rosana Soriano Barrón. Médico Internista (FEA Urgencias Hospital San Pedro)

Taller 3

Interpretación de la espirometría forzada y aplicación del índice BODEx.

Dr. José Tomás Gómez Sáenz, Médico de Familia (CS Nájera)

Taller 4

Exploración del vértigo y maniobras de reposición canalítica.

Dra. Marta Gallardo Arenas. MIR 4º año Medicina de Familia

Dra. Beatriz Alonso Gonzalo. MIR 3º año Medicina de Familia

Dr. Antonio Trueba Castillo, Médico de Familia (CS Gonzalo de Berceo)

Taller 5

Iniciación a la dermatoscopia.

Dra. Gemma Simal, Dermatóloga (Hospital San Pedro)

Dra. Ruth Zabala Santolaya, Médico de Familia (CS Calahorra)

Dr. Jesús Ochoa Prieto, Médico de Familia (CS Joaquín Elizalde)

CONFERENCIA.

Neuromagia: la magia vista a través de la neurociencia.

Iñaki Aguirrezabal Bazterrica. Médico de familia. C S. San Martín. Vitoria-Gasteiz.

José Ángel Suarez. Ilusionista. Presidente de la asociación de ilusionistas de Álava.

 

NO OS LO PODÉIS PERDER.

Más información en este enlace “XVII Jornadas de Medicina de Familia de La Rioja”

Tríptico de las XVII JornadasTriptico XVII jornadas01 Triptico XVII jornadas02

Consejos para pacientes con lumbalgia

Recomendaciones sobre lumbalgia de la Sociedad Riojana de Medicina de Familia y Comunitaria

La lumbalgia o lumbago es el dolor en la parte baja de la espalda o zona lumbar, y a pesar de ser un evento doloroso, la mayoría de las veces no existe una causa grave que lo provoque. Entre las causas de la lumbalgia pueden estar las malas posturas en el trabajo, los esfuerzos repetidos, levantar pesos o permanecer muchas horas de pie.

Lo presentan con mayor frecuencia las personas obesas y las mujeres en el embarazo, pero hasta el 80% de la población  padece uno o varios episodios de lumbalgia a lo largo de su vida, sin que limite seriamente su vida cotidiana.

La lumbalgia aguda,  habitualmente presenta una mejoría clara en las primeras 4-6 semanas, siendo fundamentales para su recuperación una serie de medidas no farmacológicas que os presentamos en el siguiente decálogo:

En la fase aguda:

– Evita el reposo en cama (máximo 2 días) y cambia a menudo de Es bueno andar y moverse.

– Evita movimientos o trabajos que supongan una sobrecarga lumbar.

– Ponte calor suave en la espalda, durante 20 minutos varias veces al día.

– Un masaje suave en la zona también puede ayudarle.

– Utiliza un colchón que no sea ni muy duro ni muy blando, una almohada debajo de las rodillas y otra bajo el cuello pueden ayudarte a dormir mejor.

511283328_85af357959_z– Intenta hacer vida ‘normal’. Incorpórate a tus actividades cotidianas lo antes posible, incluido el ejercicio físico (andar, nadar…), evitando siempre aquellas situaciones que te provoquen dolor.

– Si a pesar de todo, el dolor es muy intenso, puedes tomar analgésicos, siendo recomendable como primera opción el paracetamol.

En cuanto a la cirugía ten presente que queda reservada para casos muy seleccionados, sin que guarde relación con la intensidad del dolor.

Para prevenir su aparición:

– Si tienes que levantar pesos del suelo, hazlo sin inclinarte. Ponte en cuclillas, abrázalo y levántalo.

– Si haces trabajos de riesgo para tu espalda, puedes utilizar una faja (las mejores las de lana o las de motorista). Evita llevarla muchas horas.

– No permanezcas mucho tiempo sentado o de pie. Es conveniente cada 2h hacer ejercicios de estiramiento de la musculatura lumbar (de pié, inclínate hacia delante y hacia atrás)

– Pierde peso si tienes sobrepeso u obesidad.

– Utiliza zapato cómodo, con poco tacón.

– Procura que la mesa de trabajo esté a una altura adecuada

– Utiliza sillas que apoyen la parte baja de la espalda y puedan reclinarse

Una vez superado el episodio agudo (2-4 semanas), es conveniente realizar ejercicios que refuercen tu musculatura lumbar. Existen ejercicios muy sencillos que se pueden realizar en casa (Guía de ejercicios para la parte baja de la espalda. Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos).

Descárgate estos consejos para pacientes con lumbalgia en pdf  Pdf

Si queréis más información podéis leer el artículo publicado en La Rioja el pasado mes de marzo por la Dra. Teresa Mayado del C.S. Cascajos de Logroño ¡Me duelen los riñones!

Bibliografía:
1 8 9 10 11 12